Những điều cần chú ý về dinh dưỡng trong kỳ đèn đỏ!

Kỳ đèn đỏ là thời gian chị em có thể chăm sóc bản thân và làm đẹp. Trong thời gian này, nhiều người thường gặp triệu chứng khó chịu do mất cân bằng hoóc-môn như lo âu, căng thẳng và mệt mỏi. Để cải thiện tâm trạng, nên ăn các thực phẩm như bắp cải, bưởi, thịt nạc, rau cần, gạo tẻ, trứng vịt, mướp, bí đao, rong biển, và các loại nấm. Ngoài ra, để hỗ trợ lưu thông kinh nguyệt và giảm đau, chị em nên chọn thực phẩm như thịt dê, thịt gà, táo tàu, và sữa tươi. Sau kỳ đèn đỏ, cần bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất và protein để phục hồi sức khỏe. Về việc ăn sữa chua trong kỳ đèn đỏ, nhiều chị em lo ngại ảnh hưởng đến chất lượng kinh nguyệt.

Chị em có thể ăn sữa chua bình thường, nhưng nên tránh sữa chua quá lạnh vì nhiệt độ này có thể làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất. Trong kỳ đèn đỏ, không cần bồi bổ đặc biệt, chỉ cần ăn thực phẩm thanh đạm, nhiều rau quả, tránh thực phẩm kích thích và kết hợp với vận động nhẹ. Cần tránh một số thực phẩm như lê, chuối tiêu, mã thầy (tính hàn) và các thực phẩm cay như ớt hay hồ tiêu để không gây đau bụng kinh và kinh nguyệt không đều.

Trong kỳ đèn đỏ, việc tiêu thụ một số thực phẩm có thể dẫn đến đau bụng kinh hoặc ra nhiều kinh nguyệt. Cần hạn chế các thực phẩm như mộc nhĩ, bia đao, thịt thỏ vì chúng ảnh hưởng đến khả năng sinh dục. Thời gian từ ngày đầu đến ngày thứ 3 của kỳ đèn đỏ là thời điểm tốt để tăng kích cỡ vòng 1. Trong 3 ngày này, ăn nhiều cà rốt, khoai tây, đậu nành và quả khô có thể giúp tăng số đo vòng 1 gấp 3 lần so với bình thường. Can-xi trong thực phẩm cũng hỗ trợ bài tiết hormone, làm tăng hiệu quả cho vòng 1.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng